闭眼3分钟，就是随时随地最好的养生！不过很多人都没做对

很多人都有个误区，以为只要不动脑子，就算是(shì)放松休息了。 因此很多人回家，进了门(mén)手机就不离手。 不管(bùguǎn)是吃饭，还是饭后，睡前。除了做饭、洗澡，手机不好拿，其他时间都在(zài)看(kàn)手机。以为自己在休闲，在放松，其实全部都在耗神，身体一点都没有得到休息。 《内经》：“目受血则能视”，“五脏之精皆上注于目”。意思是只要我们用眼，就在耗血(hàoxuè)，耗五脏之精气(jīngqì)。 而且，看过中医的人都知道——中医望诊(wàngzhěn)可以通过看眼睛，而大致判断出这个人的神气(shénqì)是否充盈。当眼睛无神时(wúshénshí)，多半病情严重；若是眼神涣散了，则多半病情危重，预后不好了。 这都说明了，眼睛是反映身体健康与否的重要参照物。因此，想要护好我们的精气(jīngqì)、神气，少用眼是(yǎnshì)重要的方法。 今天小郎中给大家推荐(tuījiàn)一个小方法——闭目养神，让精气回归五脏(wǔzàng)，濡养内在，调养身心。 闭目养神是一种简便易行又收效明显的(de)身心调理(tiáolǐ)方式。中医认为，“神”是生命活动的主宰，又是生命活动的总体现。《黄帝内经》曰“得神者昌，失神者亡(wáng)”，可见其重要性。 现代研究也发现，闭目养神确实有科学性。闭上双目可以大大减少外界输往大脑的信息量，减轻(jiǎnqīng)大脑接收和处理(chǔlǐ)信息的能耗，使大脑得以歇息调整。此外，闭目相当于(xiāngdāngyú)放松了眼神经，也有助于(yǒuzhùyú)整个神经系统的放松。 坐在一把高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面(miàn)保持水平为宜，小腿与大腿成90度，两脚(liǎngjiǎo)平行着地(dì)，两腿间距离(jùlí)稍宽于肩，两手心向下自然地放在大腿上面，两眼闭合，顺其自然、放松入静。前期可能有点困难，熟练后可顺利入静。 有研究显示，人体通常在上午9点、下午1点和(hé)5点时感到身体困倦，此时(cǐshí)闭眼休憩3~5分钟或10~15分钟都能(néng)取得不错的恢复效果。 闭目养神还要遵守“三无”原则(yuánzé) 第一，无(wú)目的(mùdì)。闭目养神时不要想着必须达到什么效果，它只是一个能让自己放松的保健方法而已。 第二，无定式。闭目养神不限时间、年龄，姿势不必过分拘泥，调整至自己觉得舒适即可。但尽量(jǐnliàng)不要趴在桌子上，首选坐在(zuòzài)靠背椅上。 第三，无地点。闭目养神不必执着(zhízhuó)于地点，在保证安全(ānquán)的前提下进行即可。考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助于控制紧张情绪。 当你感到疲倦，不管是中午还是上班间隙(jiànxì)，还是晚上回家后，有时间都尽量闭目养神。让精气内收，不外(bùwài)散。 神志归舍，也更有助于晚上入眠(rùmián)。 现在人无时无刻地刷短视频(shìpín)，真的危害不小。懂得人都会远离扰乱心神的东西，保持一颗清净心，才是(shì)养生正道啊。