体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食物源源不断(yuányuánbùduàn)地输入人体，人的生命不可能得到维持。 而(ér)饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的(de)作用。 脾胃(píwèi)对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健(bǎojiàn)之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能(néng)抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大(sāndà)功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃论》：内伤(nèishāng)脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则(zé)诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾(sǔnpí)伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使(shǐ)身体及时获得维持(wéichí)生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度(guòdù)的、负面的情绪(qíngxù)都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和(hé)五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜(shūcài)瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之(zhī)皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过(guò) 食糖过多会害脾生(píshēng)痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是(shì)炎热酷暑，也不可(bùkě)恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积(chéngjī)，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命(shēngmìng)在于适当运动。 我国传统的(de)健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉(shǐbǎimài)畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生(yǎngshēng)健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都(dōu)要注意中和之道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的(de)运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能(kěnéng)引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治(tiáozhì)更胜一筹。 坐(zuò)或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕(rào)脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向(fāngxiàng)作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至(huízhì)原处。 女子则先(xiān)逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻(piànkè)。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并(bìng)可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿(xiǎotuǐ)外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节(zhōngjié)横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨(jìnggǔ)前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝(nèihuái)尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压(ànyā)右三阴交(sānyīnjiāo)穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。